Opbouw cursus

In de training sounder sleep staat het oefenen centraal.

Sessie 1:

korte kennismaking

• uitleg achtergrond van slaapproblemen en de methode sounder sleep
• introductie dagtemmers (zittend)
• Doornemen oefeningen thuis

Sessie 2 en 3:

• kort doornemen van ervaringen met oefenen
• training dagtemmers en nachttemmers 
• Doornemen oefeningen thuis

Sessie 4:

• kort doornemen van ervaringen met oefenen
• aanvullende informatie
• aanvulling of aanpassing van dag- en/of nachttemmers

Elke deelnemer kiest uit de geoefende dagtemmers 1 eigen oefening om verder te automatiseren en doet dat zelfde met de nachttemmers.

De training wordt aangevuld met achtergrond informatie over slapen en oplossingsrichtingen in de omgang met slaapproblemen.

De normale werking en fases van slaap, rituelen rondom het slapen en helpende en niet-helpende gedachtes en gebruiken rondom het slapen worden tijdens de sessies onder de loep genomen.